Подачі

     Подача — технічний прийом, за допомогою якого м'яч вводять в гру.
Вивчати подачі рекомендовано у такій послідовності: нижня пряма подача; нижня бокова подача; верхня пряма подача; верхня бокова подача.

     Незважаючи на відмінності в техніці виконання окремих способів подач, слід звернути увагу на правильне виконання наступних деталей:
• вихідне положення;
• висоту і напрям підкидання м'яча;
• замах руки і розташування долоні на м'ячі в момент удару;
• перенесення маси тіла з ноги на ногу.
При нижніх подачах тулуб злегка нахилений вперед, при верхніх — вертикально.

Нижня пряма подача

Техніка виконання нижньої прямої подачі 

№	Техніка виконання	Типові помилки
1	Перед виконанням подачі гравець приймає опорну стійку (ліву ногу ставить попереду правої на відстані кроку)	Ліву ногу розміщують біля або далеко від правої
2	Ноги зігнуті в колінах, розміщені приблизно на ширині плечей. При цьому ліве плече розміщують попереду правого	Ноги прямі і тулуб нахилений вперед
3	Ліва рука зігнута в ліктьовому суглобі та висунута вперед так, щоб лікоть був відведений від тулуба, а кисть розміщувалась на рівні носка лівої ноги	Ліву руку занадто висувають вперед або розміщують близько до грудей
4	М'яч лежить на долоні. Праву руку готують до замаху. Маса тіла рівномірно розподілена на обидві ноги. М'яч підкидають на висоту 0,5 м над головою	М'яч підкидають у бік, далеко вперед або назад за голову. Маса тіла розподілена на обидві ноги нерівномірно
5	Замах виконують назад і дещо догори в площині, перпен-дикулярно до опори. Удар виконують маховим рухом правої руки з позаду-вниз-вперед на рівні поясу. Після удару праву руку витягують у напрямку подачі та фіксують в такому положенні	Замах виконують назад з розворотом тулуба направо. Неточний удар по м'ячу. Удар по м'ячу роблять розслабленою кистю. Удар по м'ячу, схожий на кидок. Удар по м'ячу виконують нижче або вище поясу

Нижня бокова подача в звичайному варіанті

Техніка виконання нижньої подачі

№	Техніка виконання	Типові помилки
1	Удар по м'ячу наносять нижче вісі плечового суглоба, стоячи боком до сітки	М'яч підкидають у бік, далеко вперед або назад за голову
2	Замах здійснюють у напрямку вниз-назад до площини нахилу до опори під кутом 45°. Праве плече при цьому відводять назад і опускають	Руку відводять назад за спину. Праве плече піднято догори
3	Удар здійснюють маховим рухом правої руки ззаду-вправо-вперед і виводять під м'яч таким чином, щоб місце удару розміщувалось приблизно на рівні поясу	Неточний удар по м'ячу. Кисть ударної руки розслаблена. Удар по м'ячу здійснюють пальцями або зап'ястям
4	Після удару здійснюють супроводжуючий рух, витягуючи руку у напрямку подачі і фіксуючи її у такому положенні	Після удару немає супроводжуючого руху витягнутої руки у напрямку подачі

Верхня пряма подача

Техніка виконання. Стоячи обличчям до сітки (прямо). М'яч підкидають майже над головою і дещо попереду на висоту до 1,5 м. Замах виконують вгору-назад, руку піднімають і відводять зігнутою в ліктьовому суглобі (не менше 90°) за голову. Одночасно із замахом прогинаються в грудному і поперековому відділах, праве плече відводять назад.   

      Під час ударного руху праву руку розгинають в ліктьовому суглобі, піднімають і маховим рухом виносять вгору, праве плече піднімають вгору. Продовжуючи маховий рух, гравець виводить руку до місця зустрічі з м'ячем трішки попереду себе. Удар виконують позаду і дещо знизу, аби м'яч рухався вперед і вгору.
Вправи для вивчення подач у спрощених умовах:
• прийняття в. п.;
• імітація підкидання м'яча;
• імітація замаху і удару рукою по м'ячу;
• багаторазове підкидання м'яча;
• імітація ударного руху поза м'ячем (для нижніх подач);
• кидки набивного м'яча знизу однією рукою через сітку з місця подачі.
• виконання подачі в стінку (відстань до стінки 4-5 м, м'яч торкається стіни на висоті 3-4 м);
• подача м'яча у напрямку до сітки (відстань 5-6 м);
• те саме, у напрямку до сітки (відстань 7-9 м);
• подача з середини майданчика через сітку;
• те саме, з місця подачі.
Вправи для вивчення подач м'яча в умовах наближених до ігрових:
• подачі поспіль 10 спроб;
• подачі на влучність почергово у зонах 2, 4, 6, 5, 1;
• подачі на силу;
• подачі на влучність і силу;
• подачі з різної відстані від лінії подачі;
• подачі на оцінку за техніку виконання;
• подачі на оцінку за влучність у певну частину майданчика;
• виконання подач під час гри.