Техніка виконання прямого нападаючого удару
| Фази | Техніка виконання вправи | Типові помилки |
|---|---|---|
| Розбіг | • довжина розбігу — 2-4 м (зазвичай три кроки); • перший крок відносно невеликий, швидкість руху невелика; • другий крок корегує напрямок розбігу. Довжину кроку збільшують, часу на його виконання витрачається менше, швидкість руху зростає; • на третьому кроці горизонтальна швидкість розбігу перетворюється у вертикальну швидкість стрибка, Довжина кроку невелика; ЗЦМТ значно опускається, швидкість руху ще більше зростає. Останній крок зазвичай виконують стрибком (настрибуючий) |
Невчасний вихід (розбіг) до м'яча. Розбіг не відповідає довжині і швидкості бігових кроків. Відштовхування однією ногою |
| Відштовхування | • ногу (зазвичай праву) виносять вперед і ставлять на п'ятку, ступню
розміщують в положенні розгинання. Лише за такої жорсткої постановки правої ноги на опору створюють умови для вистрибування вертикально вгору. Другою ногою в останньому кроці гравець відштовхується від опори і через невеликий проміжок часу підставляє її до
правої; • одночасно з настрибуючим кроком обидві руки відводять назад; • під час відштовхування рухи в першу чергу починають руки — по дузі ззаду-вниз-вперед і зупиняються тоді, коли повністю не будуть виведені над головою |
Неправильна точка відштовхування. Пасивні рухи руками під час вистрибування. Відсутність вертикального злету |
| Політ | • одночасно з вильотом правою рукою роблять замах вгору-назад; • під час замаху передпліччя відводять за голову, кисть розвертають долонею вгору, праве плече відводять назад |
Передпліччя не відводять за голову |
| Ударний рух і приземлення | • ударний рух починають з повороту тулуба навколо вертикальної осі,
виведення вперед і піднімання правого плеча; • кисть накладають на м'яч в розслабленому стані зверху-збоку хрестоподібним рухом; • після виконання удару гравець приземлюється, обов'язково згинаючи ноги в колінах |
Непопадання по м'ячу. Попадання по м'ячу не долонею, а пальцями. Нападаючий удар виконують зігнутою рукою. Відсутній акцентований рух кистю |
Орієнтовні вправи для навчання нападаючого удару:
• імітація замаху і удару з місця;
• виконання розбігу і стрибка;
• те саме з доторканням у стрибку до баскетбольного щита або інших предметів;
• імітація нападаючого удару;
• нападаючий удар з місця по м'ячу, особисто підкинутого вгору;
• те саме у стрибку (вправу виконують з партнером або у стінку);
• те саме з розбігу;
• нападаючий удар з місця у стрибку з середини майданчика через сітку (гравець підкидає м'яч особисто на висоті 3-4 м;
• те саме, з розбігу;
• те саме, у зоні 4 по м'ячу підкинутого партнером на висоті 3-4 м;
• те саме у зоні 2 і 3;
• нападаючий удар по м'ячу, що висить на мотузці;
• нападаючий удар в різних ігрових ситуаціях.
Блокування нападаючого удару
Орієнтовні вправи для засвоєння блоку
1. Імітація блок)' з місця біля сітки.
2. Два гравці стоять парами з двох сторін сітки обличчям один до одного. За сигналом обидва одночасно стрибають і торкаються долонями над сіткою.
3. Імітація блоку після переміщення вздовж сітки вправо і вліво.
4. Гравці парами розташовуються з двох протилежних сторін сітки. Один гравець перебуває на лінії нападу. Він розбігасться й імітує нападаючий удар. Другий гравець, що стоїть біля сітки на протилежному боці майданчика, визначає місце і час стрибка за розбігом нападаючого, переміщується туди й імітує блок, закриваючи руками уявний напрямок польоту м'яча. Виконують вправу 4-5 разів, потім гравці міняються місцями.
5. Те саме, лише з підкидання м'яча для нападаючого удару і блоку.
Немає коментарів:
Дописати коментар