Кидки м'яча

Кидок м'яча у кошик є одним з головних ігрових прийомів баскетболу, оскільки саме він є кінцевою метою будь-якого ігрового епізоду. Кидки виконують
безпосередньо у кошик або з використанням щита.
На результат впливають фактори:
1) психологічні {зібраність — концентрація уваги, усвідомлення зусиль; уміння розслабля¬тись, відволікатись від навколишнього оточення; упевненість — кожний кидок має виконуватись з упевненістю, що м'яч обов'язково попаде у кошик);
2) фізичні; виконання кидка вимагає:
• утримання рівноваги тіла, що дозволяє виконати координовані зусилля ногами, тулубом і руками;
• створення зусилля під час кидка, яке здійснюють плавним рухом кисті та пальців уперед;
• швидкого розгинання руки різким рухом ліктя і плеча;
• швидкого випрямлення ніг у колінних суглобах з одночасним підніманням на носки.
     Сили, що прикладені до м'яча, повинні пройти через кінчики пальців; це дає можливість пальцями корегувати траєкторію у момент випуску м'яча і забезпечує його легке обертання.
     Компоненти кидка, від яких залежить влучність:
• відстань, з якої гравець вибирає спосіб і силу кидка;
• зусилля докладене до м'яча; кут
• вильоту м'яча (або випуску з рук);
• початкова швидкість.

Кидок двома руками від грудей 

№	Техніка виконання	Типові помилки	Шляхи профілактики та усунення
1	М'яч зручно утримують кінчиками пальців обох рук на відстані близько 30 см попереду тулуба і дещо нижче рівня підборіддя	Ноги прямі, маса тіла на одній нозі	Визначити розташування ніг у такому положенні, яке надає гравцю впевненості та рівноваги під час кидка
2	Пальці широко розставлені, вказівні і великі пальці на одній лінії, вказівні пальці розташовані близько один до одного на задній поверхні м'яча	Неправильне тримання м'яча руками	Контроль над правильним триманням м'яча
3	Лікті тримають близько до тулуба, голова прямо, погляд спрямований на точку прицілювання	Випуск м'яча здійснюють завдяки зусиллю плеча і перед-пліччя	Випрямлення рук з кінцевим рухом кисті — енергійне згинання кисті при випуску м'яча
4	Кидок виконують узгодженим розгинанням рук і ніг (підніманням на носки і випрямленням ніг і рук у суглобах) з одночасним розгинанням кистей і пальців у напрямку кошика, що надає м'ячу зворотного обертання	Низька траєкторія вильоту м'яча	Імітація кидка м'яча вперед- вгору. Кидки м'яча через натягнуту мотузку
5	М'яч випускають через вказівні пальці, які забезпечують точність напрямку його польоту	У момент вильоту м'яча руки не випрямляють	Кидки стоячи на прямих ногах. Імітація кидка із зосередженням уваги на розгинання рук
6	М'яч супроводжують продовженням руху великих пальців усередину-вниз	Широке розведення ліктів в сторону	При виносі м'яча гравець торкається ліктями тулуба
7	Погляд фіксує ціль протягом усього руху під час кидка. Після виконання кидка розслаблені руки опускають вниз	Відсутній погляд на точку приці-лювання	Удари м'ячем в стіну (за принципом ведення) кистю, не згинаючи руки в ліктьовому і плечовому суглобах

Кидок однією рукою зверху з місця (штрафний кидок)

Техніка виконання. У початковому положенні тіло гравця розслаблене, коліна злегка зігнуті, правий лікоть дещо виведено уперед (якщо кидок виконують правою рукою), права ступня спрямована до кошика, а ліва — під кутом 40-45° до нього.

     М'яч утримують обома руками таким чином, щоб праве око, верхня точка м'яча, лікоть і кошик були в одній вертикальній площині.
     Права рука (яка виконує кидок), контактує з задньо-нижньою поверхнею м'яча, пальці зручно .розташовані на поверхні м'яча, долоня спрямована до кошика, м'яч утримують кінчиками пальців і лежить на передній частині долоні. Ліва рука розташована на передньо-нижній поверхні м'яча тильною поверхнею до кошика.
Типові помилки:
•    відхилення м'яча від кошика вправо або вліво (причина — непрямолінійне випрямлення рук по відношенню до кошика).
•    вивертання кисті у заключній фазі кидка;
•    неодночасне натискання усіма пальцями на м'яч;
•    намагання виконати заключні зусилля за рахунок поштовху долонею.
     Поради методиста. Для досягнення влучності у штрафних кидках, їх необхідно виконувати великими серіями— 10-20 кидків поспіль і після попередніх навантажень.

Кидок однією рукою зверху в русі

Кидок однією рукою зверху в русі використовують у таких ситуаціях:
•    коли отримує передачу під час проходу до кошика;
•    під час ведіння м'яча обігрує захисника і проходить до кошика.
     Техніка виконання у русі з правого боку від кошика. Наближаючись до кошика справа, баскетболіст міцно утримує м'яч обома руками. Утримуючи тулуб між м'ячем і захисником, він робить крок лівою ногою і рух коліна правої ноги вперед-вгору і одночасно виносить м'яч обома руками якомога вище. Права рука позаду м'яча, кисть спрямована до кошика, м'яч підтримують лівою рукою, погляд спрямований на точку на щиті, що розміщена вище і справа від кошика. У найвищому положенні після вистрибування спортсмен відхиляє ліву руку, у той час коли права рука (кисть і пальці) посилає м'яч у точку прицілювання. Під час наближення до кошика збоку доцільно використовувати щит для кидка. Після супроводження м'яча гравець приземлюється на зігнуті в колінах ноги, щоб бути готовим для добивання м'яча або для відходу у захист.
     Наближаючись до кошика зліва, грають лівою рукою і усі рухи відповідно змінюють.

Кидок двома руками знизу

      Кидок двома руками знизу використовують на близьких відстанях в русі проти захисника, що намагається заблокувати зверху. Для цього гравець, зробивши останній крок, вистрибує вперед-вгору і у момент досягнення найвищої точки вистрибування випускає м'яч з рук. В момент випуску м'яча активно «працюють» кисті, обертаючи м'яч на себе.